Proste sposoby na kontuzje

Aktywność fizyczna gwarantuje zachowanie zdrowia oraz szczupłej sylwetki. Niestety wielu sportowców amatorów narzeka na kontuzje podczas uprawiania sportu. Na szczęście jest kilka prostych sposobów, jak można sobie z nimi poradzić i uśmierzyć ból.

Jakie komplikacje utrudniają życie amatorom sportu?

Bolące plecy i mięśnie, naciągnięte i naderwane ścięgna, stłuczenia, skręcenie stawu skokowego, problemy z kolanami, zerwanie więzadeł i towarzyszące im ból oraz obrzęk, wymagają odpowiedniej interwencji.

 

Jak leczyć kontuzje domowymi sposobami?

Nieskomplikowane dolegliwości łatwo można leczyć samemu. Bardzo często wystarczą po prostu:

  1. zimne kompresy, np. z lodu,
  2. kąpiele w roztworze octu jabłkowego,
  3. ograniczenie aktywności fizycznej,
  4. trzymanie nieruchomo usztywnionej kończyny,  
  5. regularne spożywanie kilku ząbków czosnku,
  6. korzystne jest wspomaganie leczenia maścią zmniejszającą obrzęk oraz przywracającą sprawność ruchową, np. preparatem Stadiopasta.

 

Jak zapobiegać kontuzjom?

Jest kilka zasad, które uchronią przed bólem i komplikacjami podczas sportu. Najważniejsze to:

  1. właściwa rozgrzewka,
  2. rozciąganie przed i po treningu,
  3. stopniowe zwiększanie obciążenia treningami,
  4. czas na regenerację i odpoczynek,
  5. dobranie właściwej dziedziny sportu.

 

Przy łagodnych dolegliwościach można stosować domowe sposoby. Jeżeli jednak poprawa nie zajdzie po tygodniu stosowania preparatów wspomagających, np. Stadiopasty lub przy poważniejszych problemach, koniecznie należy udać się do ortopedy.